ベビー・キッズ情報局

マタニティヨガとは快適な妊娠生活を送るための妊婦のためのヨガです。妊婦に無理の無いヨガで、骨盤を広げ、出産に必要な筋力をつけるためのものです。ヨガの呼吸法は、出産をスムーズにするとも言われています。ヨガはストレスの軽減にも役立つため胎児にも良いとされています。

マタニティヨガは、妊婦に危険が無いよう、とても軽いポーズなどで構成されています。ヨガ初心者でも簡単に行えます。ヨガの呼吸法は出産の時の痛みをやわらげるのにも使えますし、開脚のポーズ（アサナ）などは、骨盤を広げ、産道を確保するためにも役立ちます。

マタニティヨガは決して身体に無理なものではありません。しかし、日常生活では使わない筋力を使ったり、筋肉を伸ばしたりして、出産に耐えられる身体になる準備をします。また呼吸法を通じて、精神的にも安定し、充実して女性としての出産本能を呼び覚ますこともできます。

マタニティヨガで最も人気があるのが、首回しのポーズです。あぐらをかきながら、自分の好きな方向へ首を廻します。そして猫のポーズ。これは四つんばいになって、背中を丸めたり、そったりさせることによって背骨をやわらかくして姿勢を矯正します。スクワッティングは足を開いてしゃがみこみますが骨盤が開き出産が楽になります。