ベビー・キッズ情報局

女性たちの間でヨガがブームです。マドンナやジュリア・ロバーツ、ジェニファー・ロペスなどもヨガを取りいれています。妊婦の間でもヨガがとても注目されています。もちろん妊婦さん向けにアレンジされていて無理の無いヨガです。身体を柔軟にして、出産をスムーズにします。

マタニティヨガの基本は、呼吸法、ストレッチ、イメージングの３点です。呼吸（ブリージング）は腹式呼吸が基本です。呼吸に合わせ伸びる、捻る、反るなどのアサナ（ポーズ）をゆっくりと行います。マタニティヨガで学んだ呼吸法とリラックス法は、お産の時に役立ちます。

妊婦さんの健康と安産準備のための運動がマタニティヨガです。ヨガを行うことで骨盤が矯正され、体が柔軟になるために、出産が楽になります。出産に必要な筋力も身につきます。またヨガの呼吸法は複式呼吸であるために、出産の際に必要な呼吸法を身につけることにもなります。

マタニティヨガにもたくさんありますが、呼吸法と一番人気のある首回しのポーズを紹介します。まずは肩の力を抜き背筋を伸ばします。そしてゆっくり息をはき、息を吐ききったら、ゆっくり息を吸い込みます。赤ちゃんに酸素を送るイメージをしてください。首回しのポーズは、あぐらをかいて、背筋を伸ばしつま先を両手でつかみ首を好きな方向へ廻してください。姿勢が矯正され、とても楽になります。